이번 글에서는
2025년 기준, CU, GS25, 세븐일레븐 등 주요 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 건강 간식 BEST 10을 소개합니다!
간편하지만 영양까지 챙길 수 있는 간식을 찾고 있다면 꼭 참고해 보세요!
일상 속 출출함을 달래기 위해 들리는 편의점. 하지만 대부분 고칼로리 간식이 즐비해 건강과 다이어트를 고민하는 분들에겐 선택이 쉽지 않죠. 다행히 최근에는 영양 밸런스를 고려한 건강 간식 제품들이 편의점에서도 다양하게 출시되고 있습니다.
1. 단백질바 (프로틴바)
● 대표 브랜드: 머슬팜, 몬스터밀크, 단백질바 헬스킹
● 평균 칼로리: 약 150~200kcal
● 고단백 저당 제품으로 헬스 전후 간식으로 적합
2. 구운 계란 / 반숙란
● 대부분 2알 1팩 구성, 1팩 당 단백질 12g 이상
● 소금이나 마요네즈 없이 먹어도 담백
● 저탄수·저지방 고단백 간식으로 강력 추천
3. 오트밀 컵
● 물이나 우유만 부으면 5분 만에 완성
● 브랜드 예: 퀘이커 컵오트밀, 리얼오트밀
● 포만감 높고, 식이섬유 풍부해 변비 예방에도 도움
4. 저지방 요거트 / 그릭 요거트
● 대표 제품: 풀무원 생그릭요거트, 서울우유 저지방 요거트
● 당 함량 낮은 제품 선택 시 당뇨·체중관리에도 적합
● 냉장보관이 필수이므로 구매 즉시 섭취 권장
5. 무가당 두유 / 저당 두유
● 칼로리: 100ml 기준 40~60kcal
● 이소플라본, 단백질 함유
● 채식 위주의 식단에도 잘 어울리는 간식
6. 닭가슴살 스낵 / 저염 닭가슴살팩
● 브랜드 예: 허닭, 잇메이트, 훈제 닭가슴살 팩
● 조리 필요 없이 바로 섭취 가능
● 나트륨 함량 확인 필수 (1일 섭취량 2,000mg 이하 권장)
7. 견과류 믹스팩
● 하루 권장량(25~30g) 기준으로 소포장
● 아몬드, 호두, 캐슈넛, 크랜베리 등 혼합
● 식사 대용 + 두뇌활동 간식으로 추천
8. 냉동 고구마 / 군고구마팩
● 1팩 평균 100~150kcal / 식이섬유 & 천연 당분 풍부
● 전자레인지 2분 조리 후 바로 섭취
● 다이어트 중 포만감 유지용 간식으로 인기
9. 삶은 병아리콩 / 콩믹스팩
● 고단백 + 식물성 영양소 풍부
● 무염 제품 기준 다이어트·채식 간식으로 적합
● 요즘은 편의점 냉장 코너에서도 쉽게 구매 가능
10. 식물성 에너지 드링크
● 예: 비건 에너지워터, 무설탕 기능성 음료
● 카페인, 비타민, 아미노산 등 포함
● 기존 에너지 음료보다 칼로리 낮고 건강 지향적
맺으며 – 건강은 선택에서 시작됩니다
바쁜 일상 속에서도 건강한 식습관을 유지하려면 선택의 기준이 바뀌어야 합니다. 오늘 소개한 편의점 건강 간식 BEST 10은 가볍게 먹을 수 있으면서도 영양까지 챙길 수 있는 제품들이니, 간편하게 이용해 보시고 건강한 간식 습관을 만들어보세요.
“간편하게, 그러나 건강하게” — 2025년 간식의 기준이 바뀌고 있습니다.